德安新闻门户网

首页 > 正文

泫雅凹锁骨导致变形,你千万别学!这组体式帮助练就天然锁骨

www.lshappy.com2019-08-25

夏天的福利是世界各地美丽的年轻女士。当我走在街上时,我用长腿或小腰看这一切。如果你很幸运,你可以遇到一个非常漂亮的妹妹。由于天气炎热,我最近开始进行各种身体评估。小编最担心的是有很多人说他们想要锁骨。我没有锁骨。市场上的锁骨可以训练锁骨吗?是啊!

直的锁骨是不同的,优雅的锁骨实际上是一个三角形:

在直的锁骨的情况下,美丽自然会下降很多。每个人都有锁骨。唯一的区别是有些人有长锁骨,有些人有短锁骨。这是上帝过去常吃的东西。无话可说。但是,如果由于强迫凹锁骨导致肌肉变形的锁骨形状不美观,则不值得损失。

今天介绍一套姿势,帮助拉伸锁骨位置的肌肉,使锁骨更明显,让肌肉更好地工作,让我们来看看吧!

1.弯头肘狗式

在英文名称Downward-Facing Dog Pose,梵文名称:Adho Mukha Svanasana,Adho Mukha的意思是“面朝下”,Shvana,意为'狗'。我们今天谈论的风格是基于较低的狗型,这增加了肘屈曲变体的姿势。难度增加了背部伸展姿势的难度,这可以帮助练习者更好地练习身体姿势。

较低的狗型可以帮助练习者增强手臂,腿部和躯干的力量,伸展手掌,胸部,背部,N绳肌腱,小腿和脚部,锻炼背部肌肉,增强背部力量,以及纠正驼背和其他不健康的姿势。

练习方法:

在线上。

2.上犬式

向上的狗姿势,英文名称:Urdhva Mukha Svanasana,Urdhva的意思是上升或倾向于向上,向上,向上,Mukha是面部的意思,Shvana,是“狗”的意思。上犬类型是下犬类型的反向类型。将两种款式放在一起的原因是因为两种风格只是互补,这有助于练习者锻炼脊柱,减轻身体造成的酸痛。

较低的狗型可以帮助医生延长脊柱并使脊柱恢复活力。背部僵硬的人可以做这种姿势,并且对患有腰痛和坐骨神经痛的人具有相对影响。

练习方法:

俯卧,双脚张开,肩宽,双手和手指张开,放在胸部两侧,呼气,抬起头部和胸部,用双手的力量推动身体,向前和向上伸展身体,同时伸展身体,慢慢伸直你的手臂。请注意,在这个姿势中,腰椎伸展,而不是折叠,如果有疼痛,立即停止。

至于瑜伽的练习,当你开始练习时,如果身体的灵活性不够好,不要急于取得进步,一定要尽力避免扭伤。

热门浏览
热门排行榜
热门标签
日期归档