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沈梦辰真的越来越美了,一身运动风打扮帅气撩人,尽显苗条好身材

www.lshappy.com2019-08-24

   12:55:08 练瑜伽伴侣

好身材一览无余,行走有力带风,特别引人注目。

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  沈梦辰上衣选择了Adidas黑色紧身短款背心,皮肤白皙,露出性感小蛮腰,是运动少女没错了。1565231924385413663.jpg

  下身选择了拼接风格的黑色牛仔裤,搭配黑色高帮皮靴,双腿直逼一米,酷气十足。1565231924515905200.jpg

  黑色棒球帽与黑色墨镜作为配饰,一身黑的搭配耐看又低调,怎么穿都不会错,还能凸显沉稳的气质,你学会了吗?

的体式。

  5个瑜伽体式推荐:

  1、头手倒立变式1565231924379674684.jpg

  第一个体式的难度非常大,我们需要在有人的帮助下完成,这个体式可以帮助拉伸腰背,能缓解腰酸背痛,还可以拉伸双腿,让双腿更加笔直。

  体式要点:身体前倾,用头顶轻轻靠在地面上,双手手肘在两侧撑地保持平衡,手臂发力将自己的双腿向上蹬起,双腿上去之后伸直夹紧向后伸展拉伸。

  2、骆驼变式1565231924381825824.jpg

  骆驼变式是一个很简单的拉伸体式,它可以帮助我们拉长拉直双腿,可以减掉小腿的赘肉,还能拉伸脊柱,有纠正不良驼背的效果。

  体式要点:右腿跪立在地面上,左腿竖直上举,身体向后倾倒,用右手撑地保持平衡,左手上举去拉住左脚脚掌,可以左右腿交换上举进行拉伸。

  3、单腿站立平衡变式1565231924664441874.jpg

,还能锻炼身体的平衡能力。

  体式要点:找一个墙体面对墙体一米位置站立,右腿竖直上举,身体前倾,用右脚踩在墙面上作为支撑,左脚脚尖踮起,双手环绕住右腿在背后相握保持平衡。

  4、顶峰变式1565231924387073845.jpg

  接下来的这个顶峰变式难度可就非常大了,需要我们有支撑能力还要有柔韧性,这个体式可以帮助我们拉伸腰部肌肉,可以蠕动肠胃促进身体消化。

  体式要点:身体前倾下腰,用头顶撑在地上,这个时候身体呈一个三角形,接下来双手打开撑住地面减轻头部压力,右腿向后弯曲上举,左手离开地面去拉住右脚脚掌,左脚脚背注意保持撑地。

  5、手倒立变式1565231924516443325.jpg

  下面的这个手倒立体式是一个比较难的瑜伽体式,因为需要我们手臂力量大才能保持支撑,这个体式也可以锻炼手臂腹部肌肉,它可以加快身体的血液流动,促进身体的新陈代谢来改善面部气色。

  体式要点:身体前倾,双手伸直撑地,双腿向后蹬地将自己的双腿竖直蹬起,双腿上去之后一前一后弯曲打开,头部抬起眼睛看着地面,坚持两分钟就可以了。

  瑜伽是唯一一个你在家里就能塑造身材的运动,想要好身材那就多进行体式的锻炼吧,它会让你焕然一新。

好身材一览无余,行走有力带风,特别引人注目。

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  沈梦辰上衣选择了Adidas黑色紧身短款背心,皮肤白皙,露出性感小蛮腰,是运动少女没错了。1565231924385413663.jpg

  下身选择了拼接风格的黑色牛仔裤,搭配黑色高帮皮靴,双腿直逼一米,酷气十足。1565231924515905200.jpg

  黑色棒球帽与黑色墨镜作为配饰,一身黑的搭配耐看又低调,怎么穿都不会错,还能凸显沉稳的气质,你学会了吗?

的体式。

  5个瑜伽体式推荐:

  1、头手倒立变式1565231924379674684.jpg

  第一个体式的难度非常大,我们需要在有人的帮助下完成,这个体式可以帮助拉伸腰背,能缓解腰酸背痛,还可以拉伸双腿,让双腿更加笔直。

  体式要点:身体前倾,用头顶轻轻靠在地面上,双手手肘在两侧撑地保持平衡,手臂发力将自己的双腿向上蹬起,双腿上去之后伸直夹紧向后伸展拉伸。

  2、骆驼变式1565231924381825824.jpg

  骆驼变式是一个很简单的拉伸体式,它可以帮助我们拉长拉直双腿,可以减掉小腿的赘肉,还能拉伸脊柱,有纠正不良驼背的效果。

  体式要点:右腿跪立在地面上,左腿竖直上举,身体向后倾倒,用右手撑地保持平衡,左手上举去拉住左脚脚掌,可以左右腿交换上举进行拉伸。

  3、单腿站立平衡变式1565231924664441874.jpg

,还能锻炼身体的平衡能力。

  体式要点:找一个墙体面对墙体一米位置站立,右腿竖直上举,身体前倾,用右脚踩在墙面上作为支撑,左脚脚尖踮起,双手环绕住右腿在背后相握保持平衡。

  4、顶峰变式1565231924387073845.jpg

  接下来的这个顶峰变式难度可就非常大了,需要我们有支撑能力还要有柔韧性,这个体式可以帮助我们拉伸腰部肌肉,可以蠕动肠胃促进身体消化。

  体式要点:身体前倾下腰,用头顶撑在地上,这个时候身体呈一个三角形,接下来双手打开撑住地面减轻头部压力,右腿向后弯曲上举,左手离开地面去拉住右脚脚掌,左脚脚背注意保持撑地。

  5、手倒立变式1565231924516443325.jpg

  下面的这个手倒立体式是一个比较难的瑜伽体式,因为需要我们手臂力量大才能保持支撑,这个体式也可以锻炼手臂腹部肌肉,它可以加快身体的血液流动,促进身体的新陈代谢来改善面部气色。

  体式要点:身体前倾,双手伸直撑地,双腿向后蹬地将自己的双腿竖直蹬起,双腿上去之后一前一后弯曲打开,头部抬起眼睛看着地面,坚持两分钟就可以了。

  瑜伽是唯一一个你在家里就能塑造身材的运动,想要好身材那就多进行体式的锻炼吧,它会让你焕然一新。

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